正确预防腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

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正确预防腰椎间盘突出

2011-06-14      仁爱健康网       我很赞同(  

患了腰椎间盘突出怎么办?哪些人容易患腰椎间盘突出症?从年龄上来说,因为腰椎间盘退行性改变,所以老年人的腰椎间盘韧性变差,容易导致突出;从职业上来说,重体力劳动者因为长期负重,更容易导致腰椎间盘突出,长期伏案工作和经常站立的工作人员受长期不良姿势影响也容易患此病......

预防腰椎间盘突出要做到以下几点:

1.很多老年人在晨练时会压压腿、弯弯腰,但是要注意幅度不能太大,否则不但达不到健身的目的,还可能造成椎间盘突出;

2.平时保持良好的生活习惯,注意保护腰、腿不受凉,防止过度劳累;

3.“站如松、坐如钟”,平时站、坐的姿势要标准,胸部挺起、腰部平直,同一姿势不应保持太久,尤其是每天坐办公室的工作人员,最好隔一段时间就起立活动一下,可以适当进行原地运动或腰背部运动,帮助缓解腰背部肌肉疲劳。

4.很多患者提重物时弯腰过度,突然诱发腰椎间盘突出,所以提醒大家,提重物时应尽量避免弯腰过度,最正确的姿势是:应先蹲下拿到重物,再慢慢起身。

除了以上几种日常生活中预防腰椎间盘突出症的方法外,专家建议大家可以多做两种保健操,这不仅对腰椎间盘突出症的预防效果好,对全身的健康都有益。

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