腰间盘突出患者的预防事项 - 上海仁爱医院骨科

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腰间盘突出患者的预防事项

2012-10-19      仁爱健康网       我很赞同(  

大家都知道腰椎间盘突带来害有多大,我们要避免这些危害就要在它没发生之前做好预防。以下就是介绍腰椎间盘突出的预防该怎么做。上海仁爱医院专家为您介绍;

腰间盘突出患者的预防事项

1、选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。

2、合理地使用空调。现在,许多办公室都安装了空调,在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍,增加腰痛的机会。此外,空调的风口切忌对着人的腰部及后背。

3、加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿,工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。

另外,还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼。这也是腰椎间盘突出的预防措施。

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