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怎样让腰椎健康

2011-06-09      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎病人的日益增多,其患病原因也多种多样,但总结起来,大致总可以用四个字概括:猛:突受外力,易发腰扭伤、疲:错误座姿,腰椎过度屈曲、开车时考验腰椎,脊柱被反复拉伸、寒:露出小蛮腰,影响腰椎的营养供应。

猛:突受外力,易发腰扭伤

正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450 Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。

疲:错误座姿,腰椎过度屈曲

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达三千-五千次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

振:开车时考验腰椎,脊柱被反复拉伸

科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会加速腰椎的退化、变形。

寒:露出小蛮腰,影响腰椎的营养供应

腰部特别害怕寒冷。如果冬天露腰,为了抵御寒冷,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

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