腰椎间盘突出的预防方法 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出的预防方法

2012-07-21      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出在我国的发病率是非常的高的,那么腰椎间盘突出有哪些病因如何预防呢?下面上海仁爱医院专家为您介绍腰椎间盘突出的预防方法。

腰椎间盘突出的预防方法

1、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

2、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。

上海仁爱医院专家提醒,预防腰椎间盘突出,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

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