如何预防腰椎间盘突出? - 上海仁爱医院骨科

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如何预防腰椎间盘突出?

2012-06-16      仁爱健康网       我很赞同(  

预防腰椎间盘突出发生是很重要的,要求平时注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿,劳逸结合,饮食结构要合理。那么,如何预防腰椎间盘突出?下面,上海仁爱医院专家为你支招!

1. 坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤。

2. 改正不良的劳动姿势,避免久坐久站。

3. 加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

4. 使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软床垫。

5. 避免体重过重,注意休息。

6. 注意保暖。

7.避免高负荷运动。

8.避免突然用力,避免冲击。

综上所述,你对如何预防腰椎间盘突出有所了解了吗?上海仁爱医院专家提醒,一定要多注意平时的生活习惯。如患有腰椎间盘突出,建议及时到正规医院就诊治疗! 

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