体力劳动者如何预防腰椎间盘突出? - 上海仁爱医院骨科

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体力劳动者如何预防腰椎间盘突出?

2012-04-24      仁爱健康网       我很赞同(  

体力劳动者在体力劳动中要常用腰部不协调运动,故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出。为此,上海仁爱医院专家介绍说,体力劳动者在预防腰椎间盘突出方面应特别注意以下几点:

1、冷天要坚持睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。

2、不少人在工作中忽视腰部保护,所以在工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

3、在日常的饮食方面应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

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