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看电视姿势不对易患腰腿痛

2012-04-09      仁爱健康网       我很赞同(  

看电视已经成为人们生活娱乐的一部分。看电视时,有一些人喜欢倚着沙发,靠在床头长时间的欣赏节目,这些不良体姿,加上极少活动,不能及时调整腰部姿势,长此以往会造成腰痛。

上海仁爱医院专家介绍,急性损伤如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常见诱因之一,但近期研究发现,慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。这类“潜伏”发病往往不易让患者觉察。专家分析,从生理解剖角度而言,椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎的作用。“腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化;研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最低,坐位或腰椎前屈位时压力最高。”专家表示,如果长期保持不良姿势,势必引起椎间盘或小关节结构紊乱,由此会导致腰腿痛突然发生。长时间斜靠或蜷曲在沙发看电视或看书自然成为诱发腰腿痛的因素之一。

如何防治电视性腰腿痛?

为了预防这类腰腿痛的出现,专家建议,看电视时要注意以下几点:

1、电视高度适当。电视机放置的高度要适当,即电视机屏幕高度和视线相平行,过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变,使颈椎和腰椎周围肌肉紧张,肌力分布不正常。

2、注意身体姿势。要注意时时调整身体的姿势,时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。

3、辅助姿势工具。采用一点辅助性措施,如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。

4、科学锻炼。看电视的时间不要太长,科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。

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