宅女怎样预防腰椎间盘突出症 - 上海仁爱医院骨科

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宅女怎样预防腰椎间盘突出症

2011-05-25      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出症的患者人群中,家庭主妇占有很大的比例,关注家庭主妇的腰椎健康已经成为我们大家共同的心声。那么家庭主妇怎样预防腰椎间盘突出症呢?

预防腰椎间盘突出爱护骨骼健康,要从日常生活中的做家务开始。

虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器,把人们从繁劳的家务中解脱出来,但仍需要干象择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活,如不注意姿势,往往会出现腰腿痛,可采取以下措施来预防:

洗小件物品及淘米、洗菜时,最好不要将盆直接放在地上,或放在太低的位置,而应放在不必过度弯腰的高度,这样可以避免腰部过度弯曲,减少腰部的负担。相关链接:生活细节决定预防腰椎间盘突出成败

晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时,应在脚下垫个矮凳,因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时,势必要采取翘脚伸腰的姿势,使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。

扫地、拖地时,应将扫帚或拖布的把加长,以避免过度弯曲腰部,造成腰肌的劳损。如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间内可适当活动一下腰部,避免腰痛。

日常做家务要注意减轻腰部负担避免患腰椎间盘突出,不要常集中在某一天突击劳动,干家务要劳逸结合。大量的家务活或许会让腰椎间盘突出趁机潜入。

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