腰椎间盘突出日常预防 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出日常预防

2012-01-16      仁爱健康网       我很赞同(  

随着人们的生活方式和工作形势的不断变化,腰椎间盘突出已经广泛存在着任何年龄人群中,给人们的身体健康带来了很大的威胁。那么,平时生活我们通过什么方式能预防腰椎间盘突出呢?

预防腰椎间盘突出日常预防保健操

1.平时睡觉时,最好要卧硬板床休息,避免卧软床,保持良好的腰椎的生理脊柱。

2.如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解,患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动,如俯卧撑等,但不要超过本能范围。

3.在提起或搬动重物时,患者最好不要弯腰,而应慢慢向下蹲,保持腰部伸直,切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重,防止疾病的复发。

4.在进行腰部运动时,患者还应该需要加强腰背部的保护,最好佩带护腰,起到运动保护的作用。

5.在注意平时适量运动外,还应该到做一些有益于腰部的保健治疗,如推拿、针灸等,以便促进康复,预防复发。

6.在平时工作和生活中,一定要保持正确的坐姿,尽量避免久坐,进行适当的活动。

上海仁爱医院专家提醒说:我们在平时的工作和生活中,一定要保持正确的坐姿,不要经常弯腰和做剧烈的运动,避免损伤腰骨。

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