冬季 腰椎间盘突出锻炼要用正确 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 腰椎间盘突出 > 正文

冬季 腰椎间盘突出锻炼要用正确

2011-12-13      仁爱健康网       我很赞同(  

据有关资料显示:冬季寒冷的天气,很容易导致腰椎间盘突出患者病情加重。专家提醒,患者可以在家做些康复锻炼。能防止病情加重。

专家指出,腰椎间盘突出患者处于疾病缓解期时,即没有急性发作时,可侧重康复治疗。在保证生活有规律、多卧床休息、注意保暖、保持心情愉快的情况下,要加强腰背肌功能锻炼,增强脊柱的稳定性,而且要持之以恒。

专家强调,腰椎间盘突出患者锻炼要科学,在疼痛缓解后可进行腰背肌和腹肌的锻炼。比较适宜在家进行的常用锻炼姿势就是“雁飞”,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘起。还可以仰卧在床上,做“五点式”或“三点式”动作。五点式的方法是:把头部、双肘及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀,腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。另外,还可以在家做弯腰、转腰锻炼法,包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做一次。

温馨提醒:锻炼应循序渐进,逐渐增加,避免疲劳。如有疑问可咨询我院在线医师。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信