你的“腰龄”是否超标了? - 上海仁爱医院骨科

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你的“腰龄”是否超标了?

2011-12-12      仁爱健康网       我很赞同(  

知道吗?除了年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”之外,现如今又有了一个新的成员——腰龄。

你的“腰龄”是否超标了?如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作:

双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。

上海仁爱医院提醒:可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。

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