腰椎间盘突出症日常要注意 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出症日常要注意

2011-12-12      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出症日常应该注意有什么呢?上海仁爱医院专家说椎间盘突出症是一个多发病、常见病,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛。腰椎间盘突出多见于壮年男性体力劳动者,以工人为最多。

腰椎间盘突出症日常注意有什么?

1、睡硬板床:睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

3、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累,以免加重疼痛。

4、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

5、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

6、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。

仁爱专家说,正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

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