正确劳动姿势可防腰突症 - 上海仁爱医院骨科

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正确劳动姿势可防腰突症

2011-12-06             我很赞同(  

腰突症是一种临床常见病,目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。因此,要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。

适当的锻炼能改善肌肉血液循环,刺激新陈代谢,增加肌肉的反映性和强度,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而起到预防腰椎间盘突出症。

正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症

劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。

正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后,以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转,那时腰椎的损伤就更为严重。

平时加强腰背肌肉锻炼

腰背肌肉的锻炼方法很多,但在家庭能做到,又较重点的方法有以下三种:

1、俯卧位背肌锻炼。

2、背向行走

3、太空车

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