怎样的睡姿预防腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 腰椎间盘突出 > 正文

怎样的睡姿预防腰椎间盘突出

2011-11-25      仁爱健康网       我很赞同(  

现在,腰椎间盘突出症呈现出年轻化的趋势,有人就会问了“怎样预防腰椎间盘突出症呢?”正确预防的方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。下面专家来为大家具体介绍下什么样的睡觉姿势对腰部好?

睡觉

怎样的睡姿预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症一般可采取以下睡姿:

★仰卧位

仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。减轻腰椎压力,不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛。

★俯卧位

采取此种体位睡觉的人很少。此种体位可按图示腹部垫枕头,防止腰部过度后伸,但应尽量避免采用。

★侧卧位

曲髋、膝关节可消除腰部的后伸,若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。

三种睡姿都可以起到预防腰椎间盘突出的作用,如果患上腰椎间盘突出也可通过上述的三种睡姿得到缓解。

仁爱医院提醒:挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信