腰间盘突出如何锻炼 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 腰椎间盘突出 > 正文

腰间盘突出如何锻炼

2011-10-20             我很赞同(  

患有腰间盘突出,平时锻炼也成为腰间盘突出患者的必须课,腰间盘突出患者平时怎么锻炼才比较好呐,其实这样的锻炼对患者比较有利。

腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。

目前对腰椎病、颈椎病的治疗大多数都是采用牵引治疗,手术治疗和口服消炎止痛的西药,这些治疗对腰椎病、颈椎病只能解决一时的痛苦,疗效只是暂时的,牵引治疗:经医学界长期的临床试验证明,牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛,手术治疗:由于适应症要求非常严格,临床上适合做手术的人群不足5%,加上费用高,创伤大,恢复期长,易复发等特点,所以根本无法全面推广。止痛药:只能止痛不能治痛,长期服用易产生依赖性,和毒副作用,不但无益而且刺激肠胃损伤肝肾。

所以对于腰间盘突出患者,平时积极的锻炼也是可以缓解腰间盘突出,每天只需几分钟就可以慢慢的治疗腰间盘突出症,为什么我们不试试呢。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信