腰椎间盘突出症的小知识 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出症的小知识

2011-10-11      仁爱健康网       我很赞同(  

现在很多人很容易患上腰椎间盘突出症,特别是办公室人员,因为他们长期的端坐,又缺乏运动,在不知不觉间发生椎间盘退变,如若不注重日常保健,很可能因打个喷嚏、弯腰、搬东西或者突然用力时,就会让椎间盘纤维环突然破裂,出现剧烈疼痛。

端正自己的生活、工作态度,坚持锻炼身体,避免搬重物,注意休息技巧。日常生活做饭做菜,写字时所使用的灶台、桌椅的高度不要弄得过低,一定要适合自己的身高,尽量不弯腰。洗衣服,拖地板同样如此,保持对腰椎载荷量最小的姿态,采用站立,避免过度弯腰。生活中一定要注意细节保健。

总之为了减轻腰椎的载荷量,奉行坐着不如站着,站着不如躺着,特别对病人来讲,最好是卧床休息。适量的散步和游泳也是很好的康复活动。周末就去郊外走走,爬爬山锻炼锻炼也是一种很好的保健。因为爬山运动利用人体自我控一句话,预防胜于治疗,希望大家重视日常中的一些小细节。

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