预防腰椎间盘突出的方法 - 上海仁爱医院骨科

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预防腰椎间盘突出的方法

2011-08-26      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出的发病原因,有内因也有外因。腰椎间盘突出给患者造成了一定的生活影响,那么怎么预防腰椎间盘突出症?让我们一起来听专家的介绍吧

做好对腰椎间盘突出的保护。

无论什么劳动,什么职业,在某个固定姿势下,劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作,要定期更换姿势,使疲劳的肌肉得到休息。

经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。

妇女在妊娠期和哺乳期,由于内分泌的改变,下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛,下腰椎负荷增大,椎间盘内压升高,容易发生腰椎间盘突出症。因此,在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动,久而久之,腰椎间盘承受的压力增加,易引起椎间盘退变,导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅,注意坐位的正确,避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

风寒湿的侵扰,可使机体免疫功能降低,小血管收缩和肌肉痉挛,引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛,可导致椎间盘内压力升高,诱发腰椎间盘突出症。因此,无论是在生产劳动中,还是日常生活中,都要避免风寒湿的侵扰。

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