腰椎间盘突出术后自我锻炼法 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出术后自我锻炼法

2011-08-22      仁爱健康网       我很赞同(  

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它的形状象个压扁的算盘珠,由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。下面由上海仁爱医院骨科专家介绍下腰椎间盘突出术后自我锻炼的方法。

锻炼目的:放松腰肌,预防软组织粘连。

 床上锻炼:

(1) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度时停顿3-5秒后放下,再撑起。反复做5-10分钟。每天2-3次。

(2) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,最高度时停顿3-5秒后放下,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。反复做5-10分钟,每天2-3次。3个月为一疗程。

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