治疗腰椎间盘突出的锻炼方法 - 上海仁爱医院骨科

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治疗腰椎间盘突出的锻炼方法

2011-08-09      仁爱健康网       我很赞同(  

治疗腰椎间盘突出的方法有很多,在平时的锻炼中,也能起到一定的治疗腰椎间盘突出的作用。在下面的文章中,我们就为大家介绍三种治疗腰椎间盘突出的锻炼方法,希望对大家有所帮助:

1、按摩法。这种治疗腰椎间盘突出的方法以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

2、悬垂法。这种治疗腰椎间盘突出的方法是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

3、弯腰、转腰锻炼法。这种治疗腰椎间盘突出的方法包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

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