腰椎间盘突出症怎样预防? - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出症怎样预防?

2011-07-16      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出症是一种常见多发病,它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉,甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果,严重的影响人们的生活质量。因此,在日常生活中应该怎样预防,是一个很重要的环节。

1、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。

2、在一定的时间内应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。

3、功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操:(1)腰部的伸展运动;(2)鱼跃式腰背肌锻炼。

4、注意腰部的保暖,避免受凉。

5、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。

6、积极地近早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。

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