得了腰椎间盘突出症怎么锻炼? - 上海仁爱医院骨科

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得了腰椎间盘突出症怎么锻炼?

2013-08-21      仁爱健康网       我很赞同(  

得了腰椎间盘突出症怎么锻炼?椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的,不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫到神经,就有了发麻、发胀、四肢无力,疼痛的症状。解除突出对神经的压迫是治疗的根本。下面就请上海仁爱医院的专家为大家简单的介绍一下吧。

得了腰椎间盘突出症的朋友千万不要除了接受治疗之外,其它的什么都不干了,在生活中积极的做一些锻炼也是可以帮助疾病尽快恢复的。

1、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

2、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

3、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

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