腰椎间盘突出症的护理和预防 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出症的护理和预防

2013-06-05      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突症是特别需要注意家庭护理的一类疾病,如果护理得当能帮助患者减轻痛苦,并且可以让患者更快地康复。不过值得注意的是,不少患者朋友在护理的时候总会出错,为了避免大家走入误区,今天我们就来聊聊腰椎间盘突出症正确的护理方法和预防措施。

腰椎间盘突出症的护理和预防

腰椎间盘突出症的护理和预防

腰椎间盘突出症的保健护理

1.饮食调理:每日饮食应少量多餐,富于营养,易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果,使人体摄取丰富的维生素,并使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘临厕努挣,腹压增加,会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者,可在医生指导下适当用一些缓泻剂或开塞露通便。

2.卧床休息:发病后应绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,这样可促进血液循环,减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动,2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动,3~4周后可恢复正常活动,但不能干重活或剧烈运动。

3.加强脊椎锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。

腰椎间盘突出症的预防

1.坐位:长时间坐位工作者对腰椎病的预防除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

2.弯腰体位:对弯腰工作多、负重大的搬动工,应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物,并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。

3.睡眠姿势:人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的,长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。所以日常生活中腰椎病的预防包括睡眠姿势。

4.站立体位:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。

以上就是对腰椎间盘突出症的护理和预防的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

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