腰椎间盘突出运动应注意的事项 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出运动应注意的事项

2013-05-17      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出运动应注意的事项?如今,腰椎间盘突出的发病率越来越呈现上升趋势,且该病的患也越来越趋向于年轻化,患者们为此备受困扰。腰椎间盘突出这个疾病的治疗难度相当高,很多患者在生活中运动不注意,很容易导致疾病复发。那么,腰椎间盘突出运动应注意的事项有哪些呢?下面,我们来看看下文中上海仁爱医院的骨科专家吴文革主任的解答吧。

腰椎间盘突出运动应注意的事项如下

一、腰椎间盘突出患者可以压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,腰椎间盘突出的运动是下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

二、腰椎间盘突出患者在洗漱时,要在起床后稍稍活动一下腰部,做做后仰、右旋转、伸懒腰等动作,使腰部不至于从相对静静止的状态,立刻转变到一个增加腰部负荷的动作,然后再进行洗漱。

三、腰椎间盘突出患者在游泳运动较为适合,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。爬行和膝盖碰肘膝盖和上肢腰慢慢放松,重复10次,侧下肢伸直,跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。

四、腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝委屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时下面的腿自然微屈,上面的腿自然放在枕头上。

五、腰椎间盘突出患者可以每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对腰椎间盘突出运动应注意事项的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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