预防腰椎间盘突出最好的方法 - 上海仁爱医院骨科

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预防腰椎间盘突出最好的方法

2013-05-16      仁爱健康网       我很赞同(  

预防疾病总是会有各种各样的方法,这些方法有的效果好有的效果不太理想,在所有预防腰椎间盘突出的方法中,哪种方法效果最好呢?上海仁爱医院骨科专家指出,预防腰椎间盘突出最好的办法就是给脊柱“减负”。

预防腰椎间盘突出最好的方法

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、生活规律,合理膳食。要养成良好的生活、,减少通宵熬夜,尤其不能坐在电脑前通宵工作或玩游戏。

3、加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。

4、改善工作姿势,注意劳逸结合。工作的时候要注意姿势,背要挺直,避免长时间久坐,适当时候起来活动一下筋骨,做好做拉筋运动。平时注意保养。

5、搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,防止腰部的突然受力,受到伤害。

6、及时主动调温颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

以上就是对预防腰椎间盘突出最好的方法的介绍,如果您还有关于腰椎间盘突出的疑问,欢迎随时在线咨询上海仁爱医院的骨科专家,我们的专家将给予您更详细专业的解答。

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