腰椎间盘突出患者怎么保养 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出患者怎么保养

2013-05-14      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出患者怎么保养?上海仁爱医院骨科专家指出,腰椎间盘突出患者在日常生活中需要从方方面面做好预防保养工作。以下是一些常见的保养方法,患者朋友可以了解一下。

腰椎间盘突出患者怎么保养

腰椎间盘突出患者怎么保养

腰椎间盘突出患者的保养工作

坐姿:腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。

活动:腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。

如厕:上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰,这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。

上班:腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

以上就是对腰椎间盘突出患者怎么保养的介绍,如果您还有关于腰椎间盘突出的疑问,可在线咨询我们的骨科专家,或拨打健康免费热线:4006703899!

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