腰椎间盘突出症的注意事项 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出症的注意事项

2013-05-03      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出症是一种会长期折磨患者的疾病,而且此疾病即使治愈了也容易复发。上海仁爱医院骨科专家告诫大家,一定要做好腰椎间盘突出症的防治工作。下面是腰椎间盘突出症的注意事项的详细介绍,大家不妨先了解一下。

1、睡硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

2、不能长时间坐姿或蹲着,避免腰部处于弯曲状态,坐位时将腰部伸直,可减轻腰背肌的牵拉,防止劳损。

3、不要弯着腰抬重物;弯腰抬重物时,躯干上部距腰部受力点的力臂较长,腰部承受的重力远大于所抬的重物,易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下,将腰挺直抬重物。

4、有腰支具的保护,可有效防止腰部再次受伤。

5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼,在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行如下锻炼:

腰部活动锻炼:应从小幅度活动开始,逐渐扩大活动范围,但要注意避免过度前屈,防止再次受到损伤。通过以上锻炼,同时注意改正不良姿势,可有效预防腰椎间盘突出症的复发。

腰背肌锻炼:后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法,俯卧位腹部支撑上身和下身抬起,锻炼背肌力量最有效,腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性,防止其再次损伤。

腹肌锻炼:仰卧以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌,加强腰椎的稳定性,防止复发。

以上就是对腰椎间盘突出症的注意事项的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!

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