腰椎间盘突出患者能做家务吗 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出患者能做家务吗

2013-05-02      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出患者中有不少是需要长时间做家务的家庭妇女,上海仁爱医院骨科专家吴文革指出,腰椎间盘突出患者在干活的时候需要保持正确的劳动姿势。正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

腰椎间盘突出患者总的原则是尽可能避免或减少弯腰。洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切板灶台等加高,避免弯腰干活。最好劳动时腰部用腰围固定。

从地上捡东西时最好蹲下,而不要弯腰去捡。持重物最好不超过5公斤。做叠被子动作时要小心。从高出拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体离的太远会增加腰部负担,最好不要抱小孩。另外,要注意室内外温差不要太大,温度忽高忽低易引起腰突症的复发。空调不宜太凉。

专家还指出,除了在做家务的时候注意那些事情外,腰椎间盘突出患者还应该加强锻炼。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

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