腰椎间盘突出防治方法大全 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出防治方法大全

2013-05-02      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出是一个治疗过程缓慢的疾病,患者有时候会长达数十年遭受病痛的折磨,所以在日常生活中一定要做好防治工作。以下是一些常见的腰椎间盘突出防治方法,大家可以了解一下。

1、提取重物时要慎重。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

2、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

5、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

6、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

8、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

9、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

10、日常要注意腰部的防寒保暖。

以上就是对腰椎间盘突出防治方法的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!

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