司机如何预防腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

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司机如何预防腰椎间盘突出

2013-04-28      仁爱健康网       我很赞同(  

司机易得腰椎间盘突出症的原因是开车时腰部的姿势不良,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所造成。那么应该如何预防呢?下面就介绍一下司机避免腰椎间盘突出的方法。

司机如何预防腰椎间盘突出

司机如何预防腰椎间盘突出

司机避免腰椎间盘突出的方法:

1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

2、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

4、现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

以上的内容就是关于司机如何预防腰椎间盘突出的介绍,希望能够帮助到各位驾车朋友,也建议大家能劳逸结合,车步结合。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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