腰椎盘突出症患者做家务时要当心 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎盘突出症患者做家务时要当心

2011-06-30      仁爱健康网       我很赞同(  

随着生活水平的提高,现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器,这些机器虽然能够把人们从繁劳的家务中解脱出来,但仍有像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活要去做。正常人做这些事很轻松,但如果是患有腰椎盘突出症的患者干这些家务活,如果不注意劳动姿势,往往会加重自己腰椎间盘突出的病情,出现腰酸腿痛,下肢放射痛等问题。

那么腰椎间盘突患者日常家务中又该怎么保护自己的腰椎?

专家建议采取以下措施来预防:

(1) 择菜时,应把菜放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜,以避免腰部的过度向前屈曲。

(2) 洗小件物品及淘米、洗菜时,最好不要将盆直接放在地上,或放在太低的位置,而应放在不必过度弯腰的高度,这样可以避免腰部过度弯曲,减少腰部的负担

(3)切菜时,应该放在一个高度适当的台子上,切物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部。

(4) 扫地、拖地时,应将扫帚或拖布的把加长,以避免过度弯曲腰部,造成腰肌的劳损。如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间内可适当活动一下腰部,避免腰痛。

(5) 晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时,应在脚下垫个矮凳,因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时,势必要采取翘脚伸腰的姿势,使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。

总之腰椎间盘突出患者日常做家务要注意减轻腰部负担,不要常集中在某一天突击劳动,干家务要劳逸结合,讲究科学劳动的方法。

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