如何预防腰椎间盘突出症复发 - 上海仁爱医院骨科

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如何预防腰椎间盘突出症复发

2013-03-28      仁爱健康网       我很赞同(  

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨科的常见病、多发病。腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高。由于腰椎间盘突出症有易于复发的特点,如何避免腰椎间突出症就显得很重要,上海仁爱医院专家向我们做了科学的介绍。

如何预防腰椎间盘突出症复发

如何预防腰椎间盘突出症复发

预防腰椎间盘突出症要做到哪几点

1、睡硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

2、不能长时间坐姿或蹲着,避免腰部处于弯曲状态,坐位时将腰部伸直,可减轻腰背肌的牵拉,防止劳损。

3、不要弯着腰抬重物;弯腰抬重物时,躯干上部距腰部受力点的力臂较长,腰部承受的重力远大于所抬的重物,易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下,将腰挺直抬重物。

4、有腰支具的保护,可有效防止腰部再次受伤。

5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼,在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行如下锻炼:

腰部活动锻炼

应从小幅度活动开始,逐渐扩大活动范围,但要注意避免过度前屈,防止再次受到损伤。通过以上锻炼,同时注意改正不良姿势,可有效预防腰椎间盘突出症的复发。

腰背肌锻炼

后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法,俯卧位腹部支撑上身和下身抬起,锻炼背肌力量最有效,腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性,防止其再次损伤。

腹肌锻炼

仰卧以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌,加强腰椎的稳定性,防止复发。

专家建议大家日常生活多注意,做好康复锻炼,避免腰椎间盘突出症复发。如果您对腰椎间盘突出症还有其他内容需要咨询和了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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