司机朋友如何避免腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

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司机朋友如何避免腰椎间盘突出

2013-03-21      仁爱健康网       我很赞同(  

司机朋友长时间驾驶,容易导致腰椎间盘突出症。那么对于司机朋友而言,日常生活中如何保护自己呢?今天就让上海仁爱医院的专家来为大家介绍下吧。

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1、一般车中都配有空调,凉气容易诱发腰椎间盘突出,尽量不要把车内的温度调得太低,同时还要注意,与驾驶室外的温度变化,以防感冒。

2、司机修理车时需要注意姿势。汽车发生故障,司机需要钻到车底修理,始终蜷缩下肢,日久后会使腰部过度后伸,易发生腰肌劳损,司机在修理车时,应把双腿屈曲起来,以减轻腰部负担。

3、座位与方向盘的距离应该适合,使方向盘在,不影响转向的情况下,尽量靠近胸前,靠背后倾角度不宜太大,应该调整座位,与方向盘之间的高度。座位过高容易使腰椎过度过伸,增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。

4、尽量避免连续开车超过1小时,需要长时间开车时,中途停车休息5-10分钟,可以走出驾驶室,到外面活动,做腰部保健体操,适当扭动腰部。

5、司机坐的时间较长,预防腰椎间盘突出,主要的措施是加强,腰部肌肉的功能锻炼,应该多参加体育运动。

以上就是关于司机如何预防腰椎间盘突出的介绍,希望能够帮助到大家。如果您对此还有什么内容需要咨询,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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