生活中如何预防腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

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生活中如何预防腰椎间盘突出

2013-03-20      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出是生活中较为常见的骨科疾病,其典型的症状就是腰腿疼痛,严重时还将引起大小便障碍。鉴于腰椎间盘突出的危害之大,因此,我们在学会在享受生活中的同时,也要做好腰椎间盘突出的预防工作。那么,生活中如何预防腰椎间盘突出?下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下。

生活中如何预防腰椎间盘突出

1、注意姿势,站有站相,坐有坐相,使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的,不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势,要时不时变换一下体位,适当活动一下腰部,解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖,不要睡在阴冷潮湿的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动,把腰部及各处关节活动开,让身体有个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重,不要太胖,以免腰部负担过重。注意休息,量力而行,不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中,压腿弯腰的幅度不要过大,否则,不仅不会起到保健腰部的作用,还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时,不要过度弯腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

以上就是预防腰椎间盘突出常用的方法,希望大家在平时能严格遵守。如果您应为预防不当而患上腰椎间盘突出,要及时去医院进行专业的诊治,以免病情进一步发展。如果您有更多需要咨询的问题,可点击在线咨询按钮与专家进行在线交流,或拨打24小时专家热线,上海仁爱医院的专家将竭诚为您服务。

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