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“久坐族”要预防腰椎间盘突出

2013-03-13      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出症多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群,如办公室职员、电脑操作员、打字员、教师、会计、司机等。这些人由于长期缺乏体育锻炼,体质相对薄弱,而且他们腰椎长时间承受着静压。科学介绍,人体在前倾20度座位的时候,其腰间盘的压力是最大的。所以“久坐族”的腰椎极易发生病变。

“久坐族”要预防腰椎间盘突出

“久坐族”要预防腰椎间盘突出

腰间盘突出对患者的日常生活造成很大的影响,所以我们就要在生活中做好对腰间盘突出症的预防。如何预防腰椎间盘突出症呢?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

1、避免剧烈的运动:剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂,加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期,神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的患者,要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出,对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的,但是我们一定要掌握方法要领。

2、养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此之外,要多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。

3、要学会合理用力:我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

上面就是为您介绍的腰椎间盘突出的预防措施,希望对您有所帮助,并祝愿患者朋友们早日康复,朋友们一定要记得做好预防工作。如果您还有什么不了解的地方,欢迎点击我们的在线咨询,直接与上海仁爱医院在线专家进行一对一通话,方便!快捷!

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