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产后应积极预防腰椎间盘突出

2013-02-28      仁爱健康网       我很赞同(  

怀孕后期,腹内胎儿不断增大,造成孕妇的腰椎过度前凸,增加了腰部负担,产后由于内分泌系统未完全恢复,骨关节以及韧带比较松弛,对腰椎的约束以及坚固力量减弱,致使产后容易患腰椎间盘突出,一定要加强预防。以下是上海仁爱医院专家的介绍,希望对大家有所帮助。

产后应积极预防腰椎间盘突出

1、保持合适的体重

产妇由于分娩消耗了很大的体力,产后一定要增加营养,但是需要注意的是应该控制体重,避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷,容易引起腰椎间盘突出,产妇也不能过瘦,以免影响产后体力的恢复。

2、避免睡软床

软床比较舒服,很多产妇选择睡软床,这是错误的。长期睡软床,腰椎间盘承受的压力会增大,长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。

3、加强锻炼

产后一定要加强锻炼,增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。锻炼方法有:睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,经常做扭腰运动,动作一定要缓慢。

4、正确拿取物体

产妇体质尚未恢复,最好不要持重物,如果需要拿一些东西,一定要注意动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

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