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司机预防腰椎间盘突出的方法

2013-02-28      仁爱健康网       我很赞同(  

司机由于长期处于同一个姿势,腰部肌肉得不到放松和锻炼,容易发生腰椎间盘突出,必须做好预防。那么,司机如何预防腰椎间盘突出?接下来,上海仁爱医院专家将为你介绍司机预防腰椎间盘突出的方法,希望对大家有所帮助。

司机预防腰椎间盘突出的方法

一、座位与方向盘的距离应该适合,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度不宜太大,应该调整座位与方向盘之间的高度。座位过高容易使腰椎过度过伸,增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。

二、尽量避免连续开车超过1小时,需要长时间开车时,中途停车休息5-10分钟,可以走出驾驶室,到外面活动,做腰部保健体操,适当扭动腰部。

三、司机坐的时间较长,预防腰椎间盘突出主要的措施是加强腰部肌肉的功能锻炼,应该多参加体育运动。

四、一般车中都配有空调,凉气容易诱发腰椎间盘突出,尽量不要把车内的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,以防感冒。

五、司机修理车时需要注意姿势。汽车发生故障,司机需要钻到车底修理,始终蜷缩下肢,日久后会使腰部过度后伸,易发生腰肌劳损,司机在修理车时,应把双腿屈曲起来,以减轻腰部负担。

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