白领预防腰椎间盘突出的方法 - 上海仁爱医院骨科

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白领预防腰椎间盘突出的方法

2013-02-21      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出骨科常见的疾病,多发于体力劳动的男性,随着社会的发展,工作压力逐渐增减,发病年龄趋于年轻化,白领长时间坐着,腰部肌肉得不到放松,增加了患病的可能性,一定要在生活中学会预防腰椎间盘突出的方法。

1、选择合适的座椅

白领要选择合适的座椅,这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅应该相对低一点,桌子稍微高一些,尽量避免用有滑轮的转椅,白领长期伏案工作,腰部需要一定的力量来维持座椅的稳定,如果座椅不固定,腰部更容易产生疲劳感;座椅最好要有一定后倾角的靠背,有扶手更好;不建议白领为了舒服而选择坐沙发,这样容易造成腰肌劳损。

2、长时间工作后活动腰部

白领由于工作的繁重而缺乏锻炼,导致腰背肌肌力减弱。建议白领坚持锻炼腰背肌,可以选择做后伸、左右旋转等腰部活动。

3、避免长时间吹空调

夏天天气十分炎热,白领长时间吹空调,导致室温过低,凉气过重,造成腰背肌肉以及椎间盘周围的组织的血运的障碍,白领夏天工作时不要长时间吹空调,保证室内温度合适。

以上就是上海仁爱医院专家针对“白领预防腰椎间盘突出的方法”进行的详细介绍,希望可以帮助您更好的了解此方面健康常识。如果您还有疑问或者其它问题需要咨询,请点击在线咨询,专家将会根据您的具体情况为您制定出一套最适合您的方案,祝您早日康复!

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