青少年立定跳远小心伤腰 - 上海仁爱医院骨科

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青少年立定跳远小心伤腰

2011-06-23      仁爱健康网       我很赞同(  

14岁的初三学生瞿某,身高173厘米,体重65公斤,看起来比他爸都结实。但最近却在突击训练自己的弱项——立定跳远一个多月后,感到左侧腰和腿疼痛加重,贴膏药也不管事,走路姿势也有些不对劲。

青少年腰椎间盘突出症症状:

1、青少年腰椎间盘突出症的症状体征与成人有所不同,临床症状轻,体征表现重,出现不正常的步态或姿势应及早到医院骨科就医;

2、腰痛的程度相对轻,腰髋部僵硬重,下肢放射痛、皮肤感觉减弱及肌萎缩等神经功能改变少见;

3、腰部异常僵直,多有平腰或后凸或侧弯等功能性畸形,大部分病人抬腿时患侧臀随僵直的髋抬起。

立定跳远为何易伤腰?

立定跳远最后着地动作的技术要领特别强调“团身紧,重心低,小腿前伸,以脚跟先着地后迅速下蹲缓冲”。其中,“团身紧”就是腰部处于极度屈曲状态,而“小腿前伸”是为了延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩。

他指出,在双足跟着地的瞬间,孩子的腰椎间盘承受着巨大的压力,成为应力的集中点,姿势稍不正确很容易使椎间盘损伤,特别是在硬地上训练更易发生。因此,在进行立定跳远项目的训练中,身体的协调、下肢的力量和爆发力及合适的场地都要特别加以注意。

但是,有的老师为了促使学生尽快达标,每跳必测成绩,这就使得每一跳所产生的冲击强度比一般训练要大得多。加上有的学生平时不注意锻炼,考试前突击训练,身体协调性又不够好,不注意选择训练场地,随便找一个硬马路就开练,这就很容易使腰椎间盘受损伤。

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