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常用的腰椎间盘突出自我治疗方法

2013-01-29      仁爱健康网       我很赞同(  

对于腰椎间盘突出相信大家都不陌生了,腰椎间盘突出会严重的影响患者的日常生活,所以一定要第一时间进行治疗,以免发生意外。治疗腰椎间盘突出的方法有很多,自我治疗就是其中一种,那么,常用的腰椎间盘突出自我治疗方法有哪些呢?下面就跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下。

常用的腰椎间盘突出自我治疗方法有:

1、保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。腰椎间盘突出的自我治疗注意做到十不,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

2、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,这种腰椎间盘突出的自我治疗不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

3、弯腰法:转腰锻炼法。此腰椎间盘突出的自我治疗它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

4、按摩法:这种腰椎间盘突出的自我治疗以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

上文就是对常用的腰椎间盘突出自我治疗方法有哪些的介绍。看了上述的介绍相信大家对这种疾病也有了一定的了解了,希望通过这篇文章能给大家带来帮助,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询我们的专家,最后祝大家身体健康。

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