腰椎间盘突出的自我锻炼方法 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出的自我锻炼方法

2013-01-21      仁爱健康网       我很赞同(  

对于腰椎间盘突出这种疾病来说,我们在生活中可以通过一些锻炼来进行辅助的治疗,这样对于整个疾病的治疗有着很大的帮助作用。那么,腰椎间盘突出自我锻炼方法有哪些?接下来,我们就一起来了解一下这方面的内容。

日常腰椎间盘突出症的锻炼方法包括:

1、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

3、睡硬板床。睡硬板床可以帮助我们减少椎间盘所承受的压力。

4、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

5、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

急性期腰椎间盘突出症锻炼方法是:

1、起座从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。

2、腰椎间盘突出症病人,应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

3、下床从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。

对于腰椎间盘突出的锻炼方法您学会了吗,如果您要是有兴趣,可以自己在家里试一试效果如何。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击在线咨询,专业咨询专家会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!最后祝您身体健康。

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