腰椎间盘突出常见的锻炼方法 - 上海仁爱医院骨科

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腰椎间盘突出常见的锻炼方法

2013-01-08      仁爱健康网       我很赞同(  

患上腰间盘突出后除了要卧床休息外,还要适当的进行一些锻炼,这些锻炼对于缓解腰间盘突出患者的病情是有益的,但是需要注意正确的选择腰间盘突出的锻炼方法。大家对腰椎间盘突出患者的锻炼方法了解多少呢?下面上海仁爱医院专家们就会为大家介绍。

腰椎间盘突出患者的锻炼方法:

一、抱膝触胸

腰椎间盘突出患者的锻炼患者做仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

二、膝仰卧起坐

腰椎间盘突出患者呈仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝,这就是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

三、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧

腰椎间盘突出患者腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

上述为专家介绍腰间盘突出的锻炼方法,相信大家对此已经有所了解了。温馨提示:这些腰间盘突出的锻炼方法都是比较有效的,患者可以根据自己的实际情况正确的进行选择,对缓解疼痛是有益的。若有任何疑问,你可点击在线咨询得到想要的答案,上海仁爱医院专家会根据您的实际情况为您推荐最好的治疗方案。

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