办公室人员如何预防腰椎间盘突出 - 上海仁爱医院骨科

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办公室人员如何预防腰椎间盘突出

2012-12-28      仁爱健康网       我很赞同(  

腰椎间盘突出骨科常见的疾病,多发于体力劳动的男性,随着社会的发展,工作压力逐渐增减,发病年龄趋于年轻化,办公室人员长时间坐着,腰部肌肉得不到放松,增加了患病的可能性,一定要在生活中学会预防腰椎间盘突出的方法。接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧!

办公室人员如何预防腰椎间盘突出

1、选择合适的座椅

办公室人员要选择合适的座椅,这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅应该相对低一点,桌子稍微高一些,尽量避免用有滑轮的转椅,办公室人员长期伏案工作,腰部需要一定的力量来维持座椅的稳定,如果座椅不固定,腰部更容易产生疲劳感;座椅最好要有一定后倾角的靠背,有扶手更好;不建议办公室人员为了舒服而选择坐沙发,这样容易造成腰肌劳损。

2、长时间工作后活动腰部

办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼,导致腰背肌肌力减弱。建议办公室人员坚持锻炼腰背肌,可以选择做后伸、左右旋转等腰部活动。

3、避免长时间吹空调

夏天天气十分炎热,办公室人员长时间吹空调,导致室温过低,凉气过重,造成腰背肌肉以及椎间盘周围的组织的血运的障碍,办公室人员夏天工作时不要长时间吹空调,保证室内温度合适。

以上是上海仁爱医院的专家对“办公室人员如何预防腰椎间盘突出”的介绍,相信大家都有所了解了。如果您还想了解更多的相关知识,或有什么疑问,可点击在线咨询与上海仁爱医院在线医生进行交流,欢迎您的垂询!

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