预防颈椎病时要注意细节问题 - 上海仁爱医院骨科

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预防颈椎病时要注意细节问题

2012-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病的预防不是一朝一夕的事,而且如果预防颈椎病时细节做得不好,是没有预防的效果。所以在预防颈椎病时一定要做到细致。那么预防颈椎病时有哪些细节问题,看看上海仁爱医院的专家为大家的介绍。

一、首先应当纠正不良的休息和工作习惯。减少颈部的疲劳,不可长时间看电视或长时间低头工作,工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作,可能会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向弯曲,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

二、保持良好睡姿,选择合适的枕头。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,应及时纠正。头应放于枕头中央,以防落枕。枕头科学的高度为:枕高=手的宽度,而且枕头不宜过硬,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状。

三、避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

四、听从医生的建议。症状轻者,可听从医生的指导,采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施,需详细地向医生问明使用方法和牵引时间,可有效地减轻症状,防止病情进一步加重。当颈椎病加重,会产生严重的双上肢放射痛或麻木,或上下肢无力,走路不稳,可能需要手术治疗。

五、慎用颈椎牵引颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一,但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛,加快退行性病变,降低了颈椎的稳定性。

六、加强锻炼。强化颈部肌肉和韧带。

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