颈椎病日常护理小知识 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病日常护理小知识

2012-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

随着科学技术的迅猛发展,电脑、网络和汽车等现代文明的产物在提高人们生活水平的同时,也在悄悄地损害着我们的身体,尤其是颈椎的健康。近年来,颈椎病已经超过腰椎间盘突出症,成为发病率最高发的脊柱退行性疾病。那么,我们该如何护理呢?

颈椎病日常护理小知识:

一、良好姿势

坐立行卧都要姿势标准,即:坐如钟,站如松,卧如弓,行如风。

二、合适颈枕

圆柱状,长43厘米,直径15-18厘米,表面为布料,里面填充荞麦皮加中药。中国中医科学院针灸医院针灸科崔承斌

三、蛙泳仰泳

游泳时全身椎体关节处于失重状态,有利于小关节紊乱的复位调整;游泳时头部露出水面换气,向后上仰起,正好符合颈椎的正常生理曲度。

四、颈部龟息法

颈椎对拉放松式(5分钟);前屈后伸练习式(5分钟);侧屈运动练习式(5分钟);左右旋转锻炼式(5分钟);双手旋肩揉颈式(10分钟);颈椎对拉放松式(10分钟)。

五、简化太极拳

吐故纳新,气血充盛,活动全身,放松身心,活动颈椎,祛病健身。

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