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颈椎病的预防是治疗的关键

2012-11-10      仁爱健康网       我很赞同(  

专家指出;退行性变的预防,是预防颈椎病的重要部分。通常认为脊椎的推间盘在发育至成人后,即开始退行性改变。而在同一人的各个椎间盘出现退行性交并不一致。故退行性变的发生动版展,尽管原因是复杂的,但总的来说,可分为体质因素和外伤两方面。

加强锻炼使椎用软组织强壮有力,有助于脊椎的稳定;防止外伤可以预防发病。从年龄上观察,有人进行的100例正常人颈椎x线照片结果,椎间盘退行性交及骨质增生是随年龄增长而增加,因此,预防颈椎病,应从儿童时期开始注意体质的锻炼和预防脊柱的外伤、劳损。

专家介绍,颈椎病的常用预防方法:

1、防止外伤:头、颈、肩、腰背部的跌扑伤、碰击伤、挤压伤,应彻底治愈,防止形成坦性劳损而引起反复发作。有些外伤是不易引起人们注意的,例如:坐车打磕睡,迟到急刹车,头部突然袭击然前俯后仰造成颈椎损伤;有人生气时,会随意打击孩子的头颈部或猛力推踢、扯孩子的肩背部;有些青少年在体育运动中因不借要领,或不重视准备活动,造成运动损伤。暴力性突然前俯后伸动作造成某部损伤,称为挥鞭性损伤。这种损伤多届深层的肌肉、韧带和关节囊发生撕裂,引起椎间失稳而易发展成颈椎病。

2、纠正生活上的不良姿势:颈、启、腰背部软组织慢性劳损,是颈椎病的病理基础,因预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以,纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的实际意义。例如喜欢俯卧的,因为要呼吸,不可能将鼻子闷在枕头上,只能拟着颈俯卧,这样就会将1—4颈椎扭伤,使颈轴侧弯;有些人有驼背工作和生活的坏习惯,长年累月维持这种不良姿势,就会导致背弓大而使颈腰弓加深,从而损害脊柱的正常力学平衡。这类不良姿势,主要是伤害某部分颈椎的关节囊和韧带,使这些“筋”松弛了,造成颈椎失稳。有的人平时姿势尚好,但有时却很不注意,如喜欢取半卧位姿势,将头靠在床栏上屈颈屈背看小说;有的人带孩子睡,总爱面对孩子偏睡一侧,这种特殊的强迫体位,可以引起脊柱侧弯,直接导致颈椎病。

3、预防在工作中造成的慢性劳损:出于工作的需要,有些工作需要特殊姿势或强迫体位,如果平时不重视预防,很容易发生慢性劳损。例如长期看显微镜的工作人员、坑道作业人员、打字员、会计等斜颈、低头和耸肩工作者,以及长期伏案工作和学习的人员,长期桌与椅的高度不合适者均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重力劳动,如果用力不当亦容易损伤颈、肩、胆背部软组织。有人喜欢俯卧、半俯卧、或将上、下段身休扭转而睡,这些睡姿均易造成脊椎浆段关节发生劳损而错位,故注意纠正睡姿十分重要。预防慢性劳损,可经常进行业余的肌力平衡运动,这是最有效的措施,例如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等。

4、老年人的预防:50岁以上的人,脊椎或多或少已有退行性变存在,更应该注意预防。例如,枕头高度是否合适,这比年青人更为重要,因此,无论家居或出差或在其他情况下,都要因时、因地制宜注意改善枕头要求适合自己的身材体格,天气寒冷时要注意保哎,减少纳颈耸肩、弯腰等不良姿势,与别人谈话、看书报和电影、电视时、要注意正面注视,不要过分扭屈脊背而诱发脊椎病。总之,无论坐、立、卧和各种活动,都要重视保持脊椎的正直,如有不良姿势,应设法尽早纠正。

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