勤做米字操 预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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勤做米字操 预防颈椎病

2012-11-06      仁爱健康网       我很赞同(  

每天下班后,一整天面对电脑的你是否觉得颈间疼。专家说,颈间疼其实是颈椎病的一个预兆。现在的人体力活动少,长期保持单一姿势,很容易造成肌肉劳累,产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的,日积月累就容易导致颈椎病。

专家发现颈椎有问题的患者有低龄化的趋势,不少中小学生都有颈间不适感,而每天面对电脑的白领,几乎都存在颈椎的隐患。如果你觉得老是很疲惫,头晕脑涨,肩膀肌肉紧张,一年会有两三次的落枕,就应该警惕了。

“举头望明月,低头思故乡”,常坐办公室的人,可以背诵一下这两句诗,做做这个操、放风筝、朝天看这个动作,可以放松紧张的肌肉,对于预防颈椎病是有效的。此外专家推荐,单纯抬头看天还不够,可以联系米字操。这是时下比较流行的一种颈部保健方法,以头顶或下颚为笔头,用颈部作笔杆,朝八个方向活动,分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准,求慢不求快。但这个方法不适合颈椎病患者。

除了米字操,专家还建议,不要长期保持单一的姿势。任何姿势超过45分钟,就要起身活动10分钟。网络上流行一种懒人方法,买一个闹钟放在你够不着的地方,闹钟设定每45分钟响一次,每次响铃,你就必须起身去按掉,重新回到位置上。

上面相关内容就给大家介绍到了这里,在最后我们的专家提醒您如果患上此病一定要及时去医院检查,不要耽误了病情,如果方便,欢迎来我院治疗,如果还有其他的疑问,请点击在线咨询按钮,我们的专家会给您耐心的解答。

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