颈椎病的五项运动治疗处方 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病的五项运动治疗处方

2012-10-13      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病病为中老年人常见的病症,经常低头、伏案工作容易患此病。主要是由于颈推间盘脱出、退行性病变,韧带钙化增厚所致。增生锥体刺激压迫神经、锥动脉、交感神经引起瘩痛。运动治疗有助于放松颈部痉挛的肌肉,促进血液循环,加强颈部肌肉力里。从而增强颈椎稳定性。治疗本疾病的运动处方主要是做颈推病防治操。

颈椎病的五项运动治疗处方

颈椎病五项运动治疗处方

1、摆头分腿站立,双手叉腰,头在水平方向左摆动90度.眼向左看。然后向相反方向做同样运动。各做8次。

2、头颐旋转头颈顺时针绕环旋转4次,然后逆时针绕环旋转4次,共做8组。

3、两手拍肩头向左转,用右手拍左肩,连续4次,再反向头向右转,用左手拍右肩,连续4次。共做8组。

4、头肩互动两肘晋曲,两手活在肩上。然后以手指为中心旋转两肩,头部配琶前后伸缩。共做20次。

5、头嘴互动两臂放松下垂.然后上下抖动,头部配台上下伸缩。共做20次。

此操可每天做2一3次,每次间然数小时。患者还可以做练功十八法操进行锻炼,该操中的第一套主要用来防治颈肩病痛。配合做操还可以做颈部按摩和牵引

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