颈椎护理小秘方 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎护理小秘方

2012-09-19      仁爱健康网       我很赞同(  

专家提醒大家,在日常生活中,要注意保护颈椎,如果感觉颈部不适,可以尝试一下各种形式的热敷。热敷能够产生松解作用,使肌肉得到舒展放松。如果感觉严重不适的,最好去医院就医。

颈椎护理小秘方

除了需要注意上述的问题之外,大家也可以在日常感觉到颈椎疲劳的时候进行一点活动,做做下列保健操,可以帮助大家锻炼颈部肌肉、缓解颈椎疲劳,对于健康有着积极的作用。

1、端坐在椅子上,身体保持正直,保持自然放松状态。

2、头放在自然位置,缓缓抬头15秒,缓缓低头15秒,可以自己数数。

3、重复几遍,每次仅用2—3分钟即可。

日常生活如何保护颈椎?

1、可把繁忙的工作时段分成几个时间单元,在间歇时要注意放松颈部,多做保健操。

2、天气寒冷时,最好穿高领衣服,戴好围巾,夏天在空调间也要注意颈部保暖,以免诱发颈椎病

3、选择枕头,高度以自身一个半拳头的距离为宜,枕头软硬度适中。

4、不要过于盲目地减肥,过瘦也是引起颈椎病的潜在因素。

上海仁爱医院专家提醒,如果确诊得了颈椎病,最好去正规医院就医,推拿治疗最好也是去医院。不要去非正规场所“扳脖子”,否则容易出现问题。

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