颈椎病如何自我治疗 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病如何自我治疗

2011-05-30      仁爱健康网       我很赞同(  

你是不是很想知道不用手术就能治疗好腰椎病的方法,那么颈椎病如何自我治疗,下面就请专家来为你详细的介绍一下,希望能给广大的患者朋友带来帮助。

颈椎病自我治疗①腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。

颈椎病如何自我治疗②平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。这样就能达到更好的效果。

颈椎病如何自我治疗③交叉扭腰: 两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。

颈椎病如何自我治疗④俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10公分,这时你会感到腰背肌在用力,同样坚持3-5秒钟放下,如此反复10下,依此方法每天做3次。一定要做到次数。

颈椎病如何自我治疗⑤前弯后伸两侧分开与肩同宽,脚尖向内,漫慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反复做10次。

颈椎病如何自我治疗⑥站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。这样很快就可以减轻症状了。

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