从青少年时期开始预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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从青少年时期开始预防颈椎病

2012-04-05      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院专家介绍说,颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,需从青少年时期开始就予以足够的重视。歪着脖子打电话,会压迫颈部动脉,使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度阻碍,容易导致脑部功能失调。

一、在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直;

二、睡觉时枕头不宜过高或过低,以10厘米的高度为宜,不要躺着看书、看电视;

三、要加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员,每天要进行颈肩部肌肉的锻炼;

四、坚持爬山、游泳等运动,也有很好的预防颈椎病效果;

五、注意动、静结合。每工作一小时,应站起来活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳;

六、如果发生颈、肩、背软组织劳损,要及早进行治疗,防止发展为颈椎病;

七、平时要注意保暖,防止受寒凉。

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